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8 Dicas para Acabar com o Estresse e Melhorar seus Dias no Trabalho

Sua qualidade de
vida deve começar no trabalho e o melhor passo para isso é saber viver bem por
lá. Seu corpo é muito inteligente e sabe reconhecer seus limites, o que
acontece é que muitas vezes ignoramos os sinais. A ciência também é capaz de
dizer com eficácia qual é o limite médio de um ser humano… seis horas… é o
tempo médio que uma pessoa consegue ser muito produtiva, depois desse tempo sua
produtividade vai lá pra baixo, a não ser que você seja um especialista em
contornar seus limites, é claro.
Alguns países
adotaram uma jornada de trabalho menor que a atual brasileira (oito horas), o
que ajudou a manter a produtividade e qualidade de vida dos trabalhadores, mas
como não podemos contar com essa ‘graça’ ainda, podemos seguir algumas medidas
para manter o corpo e amente sempre relaxados:

1 – Primeiramente Sorria. 

Está cientificamente comprovado que sorrir
(mesmo que seja forçado) faz bem para saúde e consequentemente para a qualidade
de vida.

2 – Reconheça seus limites. 

Tentar ser o mais produtivo do ambiente de
trabalho não faz mal, mas contente-se em perder a “competição” algumas vezes.

3 – Não seja Perfeccionista o tempo todo. 

Tentar executar tudo com perfeição mostra
que você é dedicado e competente, mas pode lhe custar mais energia, o que no
final do dia trará uma grande “dor de cabeça”. Chegar em casa esgotado todos os
dias não é nada bom.

4 – Liste os projetos e tarefas e
estabeleça prioridades.

Esta
é uma regra básica que serve não só para seu trabalho, mas também para toda a
linha do tempo de sua vida.

5 – Descanse mais. 

Depois de um dia inteiro na praia ou depois
da academia se corpo precisa de um descanso extra, certo?! Não é diferente
quando extrapolamos o horário no trabalho com horas e/ou dias extras.   

6 – Faça exercícios físicos diariamente. 

Ou pelo menos tente fazer em 3 dias da
semana. Um bom condicionamento físico é sinônimo de qualidade de vida, o que
resulta em melhores resultados em suas atividades e reduz ou ameniza esforços.   

7 – Distribua tarefas: 

Tem um cargo de nível médio ou superior? (você
é um “chefe?”) Comece a planejar melhor a coordenação de sua equipe, selecione tarefas
adequadas paras as pessoas corretas, evite estresse coletivo e confrontos
desnecessários resultantes de más escolhas.

8 – Aprenda a dizer não. 

Dizer não nas horas certas é mais que excelente
e nem preciso explicar o porque. O que você precisa saber é que pra tudo tem hora e o seu bem estar não pode ser afetado por tarefas alheias.  

Tem alguma dica que possa contribuir com essa lista? Deixe um comentário e compartilhe sua experiência com os outros leitores.  

via – galileu / ilistração: kit8